yogalessen Elk mens is anders, elk mens is uniek. Door verschillende soorten yoga aan te bieden, komen we tegemoet aan deze verscheidenheid. Uiteindelijk leiden alle wegen naar één en hetzelfde. Alleen de vormen verschillen, het doel is bij allen gelijk. Yoga is een weg van veelheid naar eenheid en brengt je naar een staat van verstilling en innerlijke rust. "Yoga is het proces van het stoppen van de onrust in de geest." Patanjali Kijk hier voor meer info over de diverse soorten yoga: hatha yoga ashtanga vinyasa yoga dru yoga hatha/raja yoga yin yoga kinderyoga chakra yoga vinyasa yoga young yoga pittige yoga mindfulness yoga   yoga en meditatie lichte yoga   Wil je weten wanneer de lessen worden gegeven? Kijk dan onder lesrooster. hatha yoga Er bestaan diverse vormen van yoga. Hatha yoga is de klassieke, traditionele yoga. Bij hatha yoga gaat het om evenwicht. Balans tussen doen en laten, werk en rust, inspanning en ontspanning. Het woord hatha verwijst daarnaar. 'Ha' betekent zon of mannelijke, actieve energie en 'tha' maan of vrouwelijke, passieve energie. Hatha yoga brengt balans tussen deze twee: Actieve houdingen en bewegingen worden afgewisseld met passieve houdingen of momenten van rust en overgave. Zo worden de linker- en rechter hersenhelft in balans gebracht en ontstaat balans in lichaam en geest. "Yoga is niets meer dan open, aandachtig, vrij van conditioneringen in het hier en nu zijn, in een evenwicht tussen spanning en ontspanning." Rob Obermeijer hatha/raja yoga De lessen hatha/raja yoga zijn hatha yogalessen waarbij elke maand een thema centraal staat uit de raja yoga. Hierdoor word je bewust van zowel je uiterlijke als je innerlijke houding. De thema's zijn ontleend uit de yogafilosofie die terug gaat tot 200 jaar voor onze jaartelling. Elke maand staat één van deze thema's centraal. We beginnen in september met 'geweldloosheid' en eindigen in juli met 'overgave'. In de donkere maand december gaan de lessen over het thema 'licht'. De thema's geven aanleiding tot hele gevarieerde lessen en kunnen je inzicht geven in je eigen levenshouding. "Menselijke wezens zitten zo in elkaar dat ze niet alleen materieel gemak maar ook spirituele voeding nodig hebben. Zonder geestelijk voedsel is het moeilijk om innerlijke rust te verkrijgen en bewaren." Bhagavad Gita chakra yoga De lessen chakra yoga zijn hatha yogalessen waarbij het accent ligt op één of meer chakra's. Dit zorgt voor een verder verdieping van de hatha yoga-ervaring. Hatha yogahoudingen en -bewegingen werken door in de verschillende chakra's. Een chakra kan gezien worden als een energiecentrum. Het eerste chakra verbindt ons met de aarde en het lichaam en gaat over hier en nu aanwezig zijn. Tweede chakra brengt ons in contact met het element water en werkt door in het bekkengebied. Voor het derde chakra worden vaak krachtige en moeilijke houdingen gedaan. Het is verbonden met het element vuur. De kwaliteit van vierde chakra is liefde en mededogen. Dit chakra is verbonden met het hart en het element lucht. Vijfde chakra laat je ruimte ervaren en werkt door in het keelgebied. Hier lost het lichaam op. Zesde chakra is verbonden met licht, intuïtie en innerlijk weten. Het is het gebied van 'zijn'. Kijk hier voor meer info. "Alle yoga, wordt vaak het pad van terugkeer' genoemd. Een terugkeer naar ons echte thuis, waarvan we uiteindelijk gaan zien dat het nooit echt verloren was" Frank J. Boccio, uit 'Mindfulness yoga' pittige yoga De pittige lessen zijn speciaal voor die mensen die graag iets meer uitgedaagd worden. Het gaat hier om lessen hatha yoga waarin fysiek moeilijke houdingen aan bod komen die kracht vragen en/of het uithoudingsvermogen trainen. Vaak zit er een reeks houdingen (asana's) in die in elkaar overgaan, zoals de zonnegroet. Mensen die pittige yoga doen, ervaren dat ze door die intensievere houdingen en strekkingen van het lichaam, dieper kunnen ontspannen en meer kunnen loslaten. Maar net als in alle lessen bij Yogacentrum Ananda is er ook bij de pittige yoga altijd aandacht voor rust, stilte, ontspanning en meditatie. Het effect van yoga is dat je er energie van krijgt. Na een les met pittige asana's kun je ervaren dat je energiek naar huis toe gaat. Wie regelmatig aan yoga doet, ervaart meer innerlijke rust en voelt zich energieker. yoga en meditatie De les yoga en meditatie is een hatha yogales gericht op verstilling van lichaam en geest. Het eerste deel van de les is net als de andere hatha yogalessen: je doet actieve en passieve houdingen en bewegingen op het ritme van de adem. Je leert de aandacht te richten op het lichaam en geleidelijk aan gedachten los te laten. Aan het eind van de les eindigen we met een langere meditatie van ongeveer een kwartier. Je zit hierbij op een meditatiekussen en leert te observeren wat er nu is. Je bent zonder oordeel aanwezig in open aandacht. Er zijn nog wel gedachten en gevoelens, alleen identificeer je je er niet meer mee. Meditatie is afgeleid van 'medi' en 'tare' en betekent 'in het midden staan'. Meditatie verwijst naar in het midden zijn van dat wat er is. Zonder iets na te streven, zonder iets vast te houden, zonder iets te verwerpen. ashtanga vinyasa yoga Ashtanga vinyasa yoga is naar de Westerse wereld gebracht door Sri Pattabhi Jois. Het is een intensieve yogavorm. Bij het uitvoeren van een vaste serie lichaamshoudingen (asana's) wordt de adem gekoppeld aan de beweging waardoor een vloeiende beweging ontstaat (vinyasa). De houdingen volgen elkaar in vlot tempo op in een bepaalde volgorde. Hierbij wordt warmte en energie opgewekt en worden spieren en organen ontgift. Ashtanga vinyasa yoga bevordert de circulatie in het lichaam, heft energieblokkades op en versterkt en versoepelt de spieren. Het lichaam wordt soepel en sterk en de geest komt tot rust. Aan het einde van de les voel je je energiek en kalm. "Yoga can go very deep and touch the soul of man. When it is performed in the right way, over a long period of time, the nervous system is purified, and so is the mind." Sri Pattabhi Jois yin yoga Yin yoga is een rustige, meditatieve yogavorm waarbij je gedurende lange tijd in één houding blijft. Het verenigt inzichten uit de Chinese geneeskunst, yoga en mindfulness. De innerlijke houding bij yin yoga is er één van wachten, ontspannen, luisteren, voelen, loslaten en in het moment zijn. Yin-yoga werkt in op de diepere lagen van het lichaam zoals de gewrichten en het bindweefsel. Door het lang aanhouden van de houdingen kunnen lichaam en geest zich op een diep nivo openen en blokkades opgeheven worden. Je kunt weerstand loslaten door er niet voor weg te lopen, maar door er in aanwezig te zijn. Yin yoga leidt tot een verbeterde doorstroming van energie en levenskracht, stimuleert de organen, brengt balans en kalmeert de geest. "Het enige wat je bindt aan je pijn en ongemak, is je weerstand ertegen." Isaac Shapiro vinyasa yoga Vinyasa yoga is een vorm van yoga waarbij de lichaamshoudingen (asana’s) met elkaar verbonden worden in een aantal vloeiende bewegingen (flow yoga). De adem speelt hierbij een grote rol, deze leidt de beweging. Het verschil met een pittige yogales is, dat er een aantal houdingen steeds terugkomen en er gebruik wordt gemaakt van muziek. De vinyasa les is rustiger dan de asthanga vinyasa les en is prima toegankelijk voor zowel beginners als gevorderden. Er wordt veel aandacht besteed aan de techniek van de houdingen en er wordt de tijd genomen om de houdingen rustig aan te leren. Respect voor je eigen grenzen staat hierbij centraal. De les heeft als doel je te ontspannen en je een blij gevoel te geven, terwijl je tegelijkertijd elke spier in je lichaam activeert en strekt. Yoga is thuiskomen in jezelf. Het is de weg terug naar daar waar je altijd thuis bent. mindfulness yoga Mindfulness yoga is een combinatie van hatha yoga en mindfulness. De yogahoudingen worden op meditatieve, langzame wijze verricht, met de aandacht in het hier en nu. Je leert van moment tot moment te ervaren wat er gebeurt met het lichaam, de adem, gedachten en gevoelens. Geleidelijk verstilt de geest en ontstaat er een open houding voor wat er nu is, zonder oordeel. De lessen bestaan uit subtiele oefeningen, asana's (lichaamshoudingen), lichaamsscan en meditatie en zijn opgebouwd rond thema's als: 'niet oordelen', 'geduld', 'eindeloos opnieuw beginnen', 'vertrouwen', 'niet streven', 'acceptatie' en 'loslaten'. Mindfulness yoga leert je anders om te gaan met spanning, stress en piekergedachten. Je kunt deze lessen zien als een inleiding en/of vervolg op de cursus mindfulness yoga, maar je kunt ze ook los daarvan volgen. "Mindfulness vraagt een niet-oordelende, niet-vasthoudende, niet-afwijzende oriëntatie op het moment zelf. Een oriëntatie die ruimte schept voor kalmte innerlijke helderheid en begrip." Jon Kabat-Zinn lichte yoga Lichte yoga is een rustige vorm van hatha yoga speciaal voor mensen met een fysieke beperking zoals artrose, artritis, overgewicht, vermoeidheidsklachten en/of pijnklachten. De lessen zijn rustig en zacht, en er is veel aandacht voor de adem. Hierdoor zal spierspanning afnemen, ontspanning - zowel geestelijk als lichamelijk -toenemen en het energieniveau verbeteren. Je werkt met de mogelijkheden die je hebt, binnen je eigen grenzen. De lessen beginnen met een korte meditatie, gevolgd door lichte asana's in een rustig tempo en eindigen met een lange ontspanning. Na afloop is er tijdens de thee ruimte voor het uitwisselen van ervaringen en het stellen van vragen. "Yoga is evenwichtigheid van geest, gelijkmoedigheid. Wanneer je mentaal in evenwicht kunt blijven, in goede en in slechte tijden heb je de bewustzijnstoestand bereikt die yoga heet: je bent vrij." Bhagavad Gita dru yoga Dru yoga wordt wel gezien als de yoga van het hart en kenmerkt zich door zachte, vloeiende bewegingen en oefenreeksen. Daarnaast maken adembeheersing, asana's (lichaamshoudingen), diepe ontspanning en concentratie deel uit van deze zachte vorm van yoga. De oefenreeksen, ook wel de 'Energy Block Release' reeksen genoemd, zijn gericht op het ontstressen en opnieuw vitaliseren van lichaam en geest en hebben een therapeutische uitwerking. De naam dru yoga is afgeleid van het woord druwa (Sanskriet) en betekent 'het stille punt' of de stilstaande poolster. "Innerlijke stilte, inzicht en wijsheid kunnen alleen groeien wanneer we kunnen rusten in vervuld zijn in dit moment." Jon Kabat-Zinn gratis proefles Heb je belangstelling? Kom vrijblijvend langs voor een gratis proefles. Graag horen we van je wanneer je langs wilt komen. Neem contact met ons op om een afspraak te maken. Zorg ervoor dat je 10 minuten voor aanvang van de les aanwezig bent en meld je bij de docent. Trek makkelijke kleding aan. Matten, kussens en dekens zijn in ons centrum aanwezig. Als je dat prettig vind kun je eventueel een eigen badlaken of dekentje meenemen. Wil je je inschrijven voor de lessen? Vul dan het inschrijfformulier yogalessen in en neem het mee naar je eerste les. Je bent van harte welkom!